Воздушная гимнастика: полотна, кольцо и красота на высоте.
Коротко
Воздушная гимнастика — танец и сила в нескольких метрах над полом. По полотнам поднимаются, обматываются ими и летят вниз в обрыве, который заканчивается в новой обмотке; в стальном кольце сидят, висят и вращаются. Хват, гибкость и немного смелости — а первое «я наверху» случается раньше, чем кажется.
12 ноября 1859 года 21-летний француз Жюль Леотар показал в парижском Цирке Наполеона первый в мире номер на летающей трапеции. Тренировался он над бассейном отца в Тулузе, а облегающий цельный костюм, в котором выступал, по-английски до сих пор называют его именем — leotard.
Полотна в нынешнем виде появились, как считается, только в начале 1990-х — во французском Национальном центре циркового искусства, а благодаря Национальной цирковой школе Монреаля многие артисты пришли со своими номерами на ткани в Cirque du Soleil. Кто был самым первым, точно неизвестно.
10 июля 1982 года в американском Тусоне, на представлении цирка Ringling Bros. and Barnum & Bailey, 17-летний Мигель Васкес впервые сделал перед публикой четверное сальто назад с трапеции в руки ловитора — его поймал старший брат Хуан. Братья исполняли этот трюк регулярно до середины 1990-х.
🏆 Вершина мастерства
Мастерство в воздушной гимнастике — когда силы не видно: подъём без рывка, обрыв, который точно ложится в новую обмотку, вращение в кольце, в котором тело кажется невесомым. За вершину спорят на цирковых фестивалях: в Монте-Карло, где с 1974 года, когда фестиваль основал князь Ренье III, вручают «Золотого клоуна», и в Париже, где с 1977 года молодые артисты выходят на Всемирный фестиваль «Цирк завтрашнего дня». А твоя вершина — первый подъём по полотну до самого верха, первый вис вниз головой в кольце и первый обрыв, после которого хочется ещё.
▶ Смотреть
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Первое занятие: вишу на полотнах и подтягиваю колени к груди.
Следующая ступень: Лазание — Поднимаюсь по полотнам до середины высоты — руками и ногами, без рывков.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
В кольце всё держится на балансе. Удержи точку внутри дрейфующего кольца 15 секунд.
Держи точку в плывущем круге 15 секунд — пальцем или мышью.
Правда или миф?
Чем сложнее обмотка на полотнах, тем больше сил уходит, чтобы в ней удержаться.
Воздушное кольцо — то же самое, что гимнастические кольца.
В номере на полотнах артисты работают без страховочного троса.
😄 Анекдот в тему
Первое правило полотен: вниз всегда быстрее, чем вверх. Второе: именно поэтому вверх лезут снова и снова.
👣 Первый шаг — сегодня
Проверь хват: повисни на турнике на прямых руках — сначала 10 секунд, потом 20, потом полминуты. Это первая опора для полотен и кольца, а остальное покажет тренер на пробном занятии — невысоко и над матом.
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Каждые 5 кг, на которые слабее хват, связаны с риском умереть от любой причины на 16% выше, и предсказывал этот риск хват точнее, чем верхнее давление. Это наблюдение, а не эксперимент: снижает ли риск прибавка силы, ещё предстоит проверить. А на полотнах хват работает на каждом подъёме.
Наблюдение за 139 691 человеком 35–70 лет в 17 странах, медиана — 4 года · Lancet · 2015 ↗
Гибкость, равновесие и выносливость сердца и лёгких у любительниц воздушной гимнастики оказались отличными, а сила — средней; силу ног авторы советуют подтягивать отдельно. Это наблюдение, а не эксперимент.
Обследование 13 любительниц воздушной гимнастики · J Funct Morphol Kinesiol · 2019 ↗
Большинство травм у артистов Cirque du Soleil лёгкие: 9,7 на 1000 выступлений — меньше, чем 15,2 на 1000 тренировок и соревнований в студенческой женской спортивной гимнастике США, а серьёзных травм у акробатов намного меньше, чем у гимнасток. Это наблюдение, а не эксперимент.
Анализ травм 1376 артистов Cirque du Soleil за 2002–2006 годы · Am J Sports Med · 2009 ↗
На высоте трёх метров о рабочей почте не думается: всё внимание — на хват, обмотку и следующий шаг.
Обычно воздушной гимнастике учатся в группе: тренер страхует, под снарядом мат, а первый вис вниз головой встречают аплодисментами.
Из выученных элементов со временем складывается свой номер под свою музыку — для отчётного концерта студии или просто для себя.
Синяки от обмоток — местный дневник тренировок: по ним сразу видно, какой обрыв учили на этой неделе.
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии: