1976: книга из мира балета
В 1976 году вышла Allegra Kent’s Water Beauty Book балерины Аллегры Кент, посвящённая упражнениям в воде. Знакомство с водными занятиями можно начать и с истории книги.
Аквааэробика
Фитнес в воде: весело, мягко для суставов и сопротивление со всех сторон.
Коротко
Аквааэробика — упражнения в бассейне, часто в группе с инструктором. Здесь можно познакомиться с последовательностями движений и выбрать подходящий формат занятия, от мелкой воды до глубокой.
Истории
1993: другой темп
В 1993 году Дзюн Конно создал в Японии Ai Chi — отдельный формат водных упражнений с плавными движениями. Это сосед аквааэробики в большом мире занятий в бассейне.
1997: награда преподавателю
В 1997 году Рут Сова получила John K. Williams, Jr. International Adapted Aquatics Award. Основательницу Aquatic Exercise Association отметили в сфере адаптивных водных занятий; такая вершина связана с работой для других участников.
🏆 Вершина мастерства
У водных занятий есть профессиональные награды: в 1997 году Рут Сова получила John K. Williams, Jr. International Adapted Aquatics Award. А твоя вершина — своя группа в бассейне и связка, которую хочется повторить на следующем занятии.
Легенды
- Аллегра Кент — автор книги о водных упражнениях, 1976.
- Дзюн Конно — создатель Ai Chi, 1993.
- Рут Сова — лауреат International Adapted Aquatics Award, 1997.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Мелкая вода
Первое занятие на мелкой воде: шагаю, машу руками и смеюсь.
Следующая ступень: Ритм — Попадаю в ритм музыки и повторяю за тренером без опоздания.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Удержи баланс
Пока сумка ждёт у двери, проведи указатель внутри движущегося кольца. За 15 секунд игра считает долю времени внутри него.
Держи точку в плывущем круге 15 секунд — пальцем или мышью.
🏄
Нажми на круг и веди
Правда или миф?
Аквааэробика состоит только из плавания по дорожкам.
Дзюн Конно создал Ai Chi в 1993 году.
Аквааэробика бывает только на глубокой воде.
😄 Анекдот в тему
— Что в сумке? — Купальник, полотенце и грандиозные планы. Планы пока сухие.
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня найди бассейн с вводным занятием у квалифицированного инструктора. До записи уточни глубину, требования к плаванию и список вещей; узнай, выдаёт ли бассейн нужный инвентарь.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Разобрать связку
На занятии выбери короткую последовательность движений и следи за командами инструктора. После спроси о моменте, который хочется разобрать подробнее.
Время для бассейна
Впиши занятие в календарь и собери сумку заранее. У недели появится свой час у воды.
Общее расписание
Позови друга в одну группу и договоритесь встретиться у входа. После занятия будет что обсудить за чашкой чая.
Разная глубина
Занятия бывают на мелкой и глубокой воде. Узнай, какой формат предлагает бассейн и какие требования у выбранной группы.
Серьёзное назначение
Полотенце получило повышение: теперь оно часть спортивного расписания. Осталось сообщить об этом полотенцу.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Вода»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Huntsville Ontario · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Gotfryd, Bernard, photographer · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён
- Kirt Edblom · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён