Между двумя берегами
7 августа 1987 года Линн Кокс проплыла от американского острова Малый Диомид до советского Большого Диомида в Беринговом проливе. Она задумала этот заплыв как жест мира между странами.
Закаливание и зимнее плавание
Холодная вода и горячая бодрость. Первые секунды — самые честные.
Коротко
Зимнее плавание — встречи с открытой водой в холодное время года; в этом направлении есть и любительские купания, и отдельный соревновательный спорт. Можно начать с прогулки к клубу, знакомства с людьми и разговора на берегу.
Истории
Заплыв с посланием
В 2007 году Льюис Пью совершил заплыв у географического Северного полюса. Его целью было привлечь внимание к изменению климата и таянию арктического морского льда.
Как появилось объединение
В 2009 году Рам Баркаи стал сооснователем Международной ассоциации ледяного плавания — IISA. Объединение создавалось, чтобы оформить ледяное плавание как спорт с общими правилами.
🏆 Вершина мастерства
Одна из спортивных вершин — чемпионат мира IISA по ледяному плаванию: в 2025 году он прошёл в Мольвено, Италия. А твоя вершина — осознанное знакомство с направлением, которое вполне может начаться и закончиться беседой на берегу.
Легенды
- Линн Кокс — заплыв между американским и советским островами Диомида в 1987 году
- Льюис Пью — заплыв у Северного полюса ради внимания к климату в 2007 году
- Рам Баркаи — сооснователь IISA в 2009 году
▶ Смотреть
- ▶RNLI: разбор подготовки к купанию в холодной воде — посмотри, какие вопросы о месте и организации стоит задать заранее (на английском).Top tips for cold water dips · RNLI
- ▶UN Environment Programme: заплыв Льюиса Пью у Северного полюса — история экологической акции, не образец для первого занятия (на английском).First Swim Across the North Pole · UN Environment Programme
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Контраст
Заканчиваю душ тридцатью секундами холодной воды.
Следующая ступень: Дыхание — В холодной воде дышу ровно, а не хватаю воздух ртом.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Правда или миф?
Линн Кокс проплыла между американским и советским островами Диомида в 1987 году.
По определению IISA ледяное плавание проходит в воде теплее 5 °C.
IISA появилась в 2009 году.
😄 Анекдот в тему
У зимнего пловца прогноз погоды — длинное чтение. У тёплых носков мнение короткое: «Берите нас».
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня найди клуб с квалифицированным ведущим и договорись о знакомстве на суше. Спроси про вход и выход из воды, тёплое помещение и порядок действий в экстренной ситуации. До решения о погружении обсуди ограничения по здоровью с врачом.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Знать о холодовом шоке
Холодовой шок может привести к потере способности действовать и даже к смерти задолго до общего переохлаждения. Это один из первых рисков, с которыми стоит познакомиться ещё на берегу.
Обзор начальных реакций на погружение в холодную воду · Clin Sci (Lond) · 1989 ↗
Учитывать переохлаждение
При плавании в холодной воде есть риск снижения способности плыть и переохлаждения; последствия могут быть смертельными. Эти риски входят в картину занятия вместе с красивыми зимними видами.
Обзор пользы и рисков плавания в холодной воде · Int J Environ Res Public Health · 2020 ↗
Сверять обещания
Неясно, лучше ли здоровье у зимних пловцов как группы. Малые выборки и разные условия исследований мешают делать уверенные выводы о пользе холодной воды.
Обзор исследований воздействия холодной воды на здоровье · Int J Circumpolar Health · 2022 ↗
Знакомиться на берегу
Найди клуб и предложи начать с беседы: кто ведёт занятия, как устроены встречи, можно ли сначала побыть зрителем. Для знакомства с людьми не требуется заходить в воду.
У спорта есть определение
IISA относит к ледяному плаванию заплывы в воде температурой 5 °C или ниже. Это граница спортивной дисциплины, а не температура для первого знакомства с водой.
Новая должность для носков
Тёплые носки получают повышение: вчера лежали в ящике, сегодня возглавляют отдел уюта.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Вода»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Ximonic (Simo Räsänen) · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Mitroshk · CC BY 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Johan Jönsson (Julle) · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён