Мяч, который сплющился
Около 1830 года ученики английской школы Хэрроу заметили: проколотый мяч при ударе о стену сплющивается — по-английски squash, — и игра от этого становится разнообразнее. В 1864 году школа построила четыре открытых корта.
Сквош
Мяч отскакивает от стен, ты бегаешь. Интенсивно, коротко и азартно.
Коротко
Сквош — двое, ракетки, маленький резиновый мяч и закрытый корт 9,75 на 6,4 метра. Мяч бьют в переднюю стену, а вернуть его нужно до второго касания пола; боковые и задняя стены — в игре. Розыгрыши быстрые, партнёр нужен всего один, а сорок пять минут игры — это и пробежка, и шахматная партия разом.
Истории
Корт на «Титанике»
В 1912 году на «Титанике» был корт для сквоша — в первом классе, с галереей для зрителей палубой выше и своим тренером Фредериком Райтом. Утром в воскресенье, 14 апреля, полковник Арчибальд Грейси полчаса разминался там с Райтом, а потом пошёл в бассейн. Той же ночью, уже после столкновения с айсбергом, Грейси встретил Райта на лестнице и в шутку предложил отменить завтрашнюю игру, — он сам описал это в книге «Правда о „Титанике“».
555 побед подряд
С 1981 по 1986 год пакистанец Джахангир Хан не проиграл ни одного матча: Книга рекордов Гиннесса насчитывает 555 побед подряд — самую длинную серию в мужском сквоше. Прервал её новозеландец Росс Норман в финале чемпионата мира 1986 года.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — чемпионат мира PSA: мужской разыгрывают с 1976 года, и больше всех титулов — восемь — у Джаншера Хана, 1987–1996. Старейший открытый турнир — British Open, его зовут «Уимблдоном сквоша»: женщины играют его с 1922 года, мужчины — с 1930-го. А твоя вершина — первый долгий розыгрыш, в котором после каждого удара получается вернуться на «Т».
Легенды
- Джахангир Хан — чемпион мира в 17 лет, в 1981 году; шесть титулов чемпиона мира и десять побед на British Open подряд, 1982–1991
- Хизер Маккей — 16 побед на British Open подряд, 1962–1977, и первая чемпионка мира, 1976
- Никол Дэвид — восемь титулов чемпионки мира, 2005–2014; первая чемпионка мира из Азии
▶ Смотреть
- ▶SQUASHTV, канал профессионального тура PSA: профессионал Лиза Эйткен за четыре минуты — экипировка, корт, разогрев мяча, подача, лет и строук (на английском).How To Play Squash: A Beginners Guide – Equipment, Rules and Tactics! ☄️ · SQUASHTV
- ▶Финал Oracle NetSuite Open 2018: Мохамед Эль-Шорбаги против Али Фарага — розыгрыш, который, по словам комментатора, будут показывать годами; канал тура PSA (на английском)."We're Going To Be Seeing That Rally For Years!" - Squash MegaRally - ElShorbagy v Farag · SQUASHTV
- ▶Архив PSA: Джахангир Хан против Джаншера Хана, полуфинал Mennen Cup 1990 года — две легенды на одном корте (на английском).Squash: Jahangir Khan v Jansher Khan - Archive Freeview · SQUASHTV
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Очки
Первое занятие: защитные очки и мяч, который сначала надо разогреть.
Следующая ступень: Драйв — Драйв вдоль боковой стены — мяч прилипает к ней и уходит в угол.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Правда или миф?
Мяч для сквоша можно сразу брать в игру — прыгает он отлично.
Сквош уже разыгрывали на летних Олимпийских играх.
Журнал Forbes однажды назвал сквош самым полезным для здоровья видом спорта.
😄 Анекдот в тему
Новичок в сквоше бегает за мячом. Мастер стоит на «Т» и ждёт, когда мяч прибежит к нему сам.
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня — найти ближайший корт, где дают напрокат ракетку и защитные очки, и записаться на пробную игру с тренером. А прямо сейчас — гостинг, игра с призраком, как у профессионалов: отметь на полу точку «Т», затем по очереди дотянись выпадом с воображаемой ракеткой до четырёх углов комнаты, каждый раз возвращаясь в центр. Пять кругов — и главное правило сквоша уже в ногах: после удара — на «Т».
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Минус 15%
В самой активной группе по теннису и сквошу риск умереть от любой причины был на 15% ниже, чем в наименее активной. Это наблюдение, а не эксперимент, и теннис со сквошем в нём посчитаны вместе.
Пульс под 80%
Сквош разгоняет пульс до 80% от расчётного максимума и держит его там всю игру. Нагрузка для сердца серьёзная: у семи из 21 игрока во время игры записались желудочковые аритмии. Это наблюдение, а не эксперимент.
Боль в груди — стоп
Из 60 внезапных смертей, связанных с игрой в сквош, 45 случились у людей, которые до этого замечали тревожные признаки — чаще всего боль в груди. Это наблюдение, а не эксперимент, и вывод из него простой: такой сигнал — повод остановить игру и сходить к врачу.
Разбор 60 внезапных смертей, связанных со сквошем · Br Heart J · 1986 ↗
Очки — с линзами
Без защитных очков случились 93% травм глаз в сквоше, рэкетболе, теннисе и бадминтоне — это медиана по исследованиям. В сквоше очки без линз не спасают: мяч сплющивается от удара и всё равно достаёт до глаза. Ни одной травмы глаз не было только в очках по стандарту ASTM или равному ему.
Неберущийся удар
Мяч, попавший точно в «ник» — стык стены и пола, — может вовсе не отскочить вверх, а покатиться по полу, и взять его уже нельзя. Для этого он должен удариться о стену в узком диапазоне высот и коснуться пола раньше, чем закончит катиться по стене.
Лабораторные опыты с мячом для сквоша и моделью контакта · Proc Natl Acad Sci U S A · 2025 ↗
Двое в одной комнате
В сквоше двое делят одну комнату: после удара надо освободить сопернику прямой путь к мячу, а если помеха всё же случилась, игрок просит «лет» — и судья может назначить переигровку. Так учатся играть жёстко и честно одновременно.
Некуда бежать
Ракетка, мяч и четыре стены: в сквоше от проблем не убежать — их приходится отбивать.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Спорт и игры»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Petr Bartacek 186 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- User5757 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- User5757 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Jensbn · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- White Star Line · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён