Карта, компас и лес. Найти все контрольные пункты раньше других.
Коротко
Спортивное ориентирование — бег по незнакомому лесу или парку с картой и компасом: нужно по порядку найти контрольные пункты — бело-оранжевые призмы — и отметить каждый чипом. Путь от пункта к пункту — твой выбор: напрямую через холм или в обход по тропе, и верное решение часто важнее быстрых ног. Ориентируются бегом, на лыжах и на велосипеде, а в трейл-ориентировании скорость ног не важна вовсе — побеждает самый точный взгляд.
31 октября 1897 года спортивный клуб «Тьалве» провёл под Осло одни из первых гражданских соревнований по ориентированию. Дистанция — 19,5 км и всего три контрольных пункта на лесных хуторах; победил Педер Фоссум за 1 час 47 минут 7 секунд.
На чемпионате мира 2009 года в венгерском Мишкольце, на последнем этапе мужской эстафеты, швед Мартин Юханссон на бегу напоролся на сук, глубоко вошедший в бедро. Француз Тьерри Жоржиу, норвежец Андерс Нордберг и чех Михал Смола остановились: Нордберг побежал к финишу за медиками, двое других вытащили сук, перетянули рану и вынесли Юханссона к дороге. Их команды финишировали лишь около 30-го места — уже после того, как его увезли в больницу.
Финская ночная эстафета «Юкола» идёт с 1949 года и названа по роману Алексиса Киви «Семеро братьев»: Юкола — родная усадьба братьев, отсюда и семь этапов. Старт — в субботу в 23:00, первые этапы обычно бегут с фонарями на лбу, а победители финишируют около шести-семи утра. В 1949 году на старт вышла 41 команда, в 2012-м — почти 1700.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — чемпионат мира: впервые его провели 1–2 октября 1966 года в финском Фискарсе, и первыми чемпионами стали норвежец Оге Хадлер и шведка Улла Линдквист. С 1975 года разыгрывают чемпионаты мира на лыжах, с 2002-го — на велосипедах, с 2004-го — в трейл-ориентировании, а Кубок мира идёт с 1986 года. Один из самых многолюдных стартов — шведская пятидневка O-Ringen: в первой, в 1965 году, участвовали 156 человек, а рекорд — 25 021 заявка в 1985 году. Мастерство здесь — бежать по незнакомому лесу на полной скорости и в каждый момент точно знать, где находишься. А твоя вершина — первая дистанция без единой ошибки: все КП отмечены по порядку, и распечатка на финише это подтверждает.
▶ Смотреть
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Первый старт в парке: беру карту и ищу первый контрольный пункт.
Следующая ступень: Условные знаки — Читаю карту: отличаю ложбину от оврага, а болото — от поляны.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Выбери, как познакомиться с ориентированием
Смена игры начинает новую попытку. Рекорды сохраняются.
Мини-игра
Выбирай самый быстрый путь до КП — часы идут, пока думаешь.
Правда или миф?
Белый цвет на карте ориентировщика — это поле или поляна.
Слово «рогейн» сложено из имён трёх основателей.
В трейл-ориентировании побеждает тот, кто быстрее всех пройдёт дистанцию.
😄 Анекдот в тему
На карте до следующего КП — два сантиметра, в лесу — двести метров. Почему все двести — через болото, наука пока не объясняет.
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня — распечатать карту своего квартала, отметить на ней три точки в паре сотен метров друг от друга и пройти их по порядку без навигатора, держа карту повёрнутой по сторонам света: что слева на карте, то слева и на улице. А потом найти ближайший старт для начинающих — например, массовый «Российский азимут», который с 2006 года обычно проходит в мае во многих регионах России. Карту выдают на старте, а чип для отметки на стартах обычно можно взять напрокат.
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Пространственная память улучшилась только после интенсивного забега с картой: ни бег той же интенсивности без навигации, ни ориентирование в спокойном темпе такого не дали. Оба интенсивных варианта к тому же сильнее подняли в крови BDNF — нейротрофический фактор мозга, — чем спокойное ориентирование.
Эксперимент, 63 молодых взрослых без опыта ориентирования, один забег на 1,3 км · PLoS One · 2024 ↗
У пожилых людей после 24 недель ориентирования тест на ходьбу с одновременной умственной задачей стал проходить на 6 секунд быстрее — время сократилось на 42%; так оно сократилось только в группе ориентирования, а у тех, кто ходил в обычные походы, — нет. Память выросла на 39,8% против 6,5% в группе походов.
На соревнованиях средний пульс женщин 23–67 лет держался в среднем на 99% от расчётного максимума у спортсменок национального уровня и на 88% — у клубного, а у всех четырёх участниц старше 55 лет он оказался даже выше формулы «220 минус возраст». Это наблюдение, а не эксперимент.
За шесть дней соревнований в лесах Восточной Франции клещ укусил хотя бы раз 62,4% ориентировщиков, а репеллентом постоянно пользовались лишь 8,5% — и он защищал только частично. Так что осмотр после финиша — тоже часть дистанции. Это наблюдение, а не эксперимент.
На «Юколе» у всех команд — от клубов, за которые бегут чемпионы мира, до любительских — одни и те же трассы. Одна ночь, один лес и один старт с лучшими в деле.
Навык читать карту пригодится и за пределами леса: в незнакомом городе, в походе, в поездке дорога понятна и без навигатора в телефоне.
Дистанция длится час, а её разбор у финиша — весь вечер: каждый точно знает, где надо было срезать.
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии: