1983: отдельная книга
Гита Айенгар опубликовала «Yoga: A Gem for Women» в 1983 году. Эта книга — одна из точек входа в историю преподавания йоги женщинам.
Йога для беременных
Мягкая йога для будущих мам: дыхание, опора, спокойствие. Двое довольны сразу.
Это направление не сохраняем в анкете и подписках. Занятия по нему рядом — на карте
Открыть карту →Коротко
Йога для беременных — направление, с которым можно знакомиться через разговор, историю и вопросы о занятиях. Здесь есть место твоим предпочтениям и обстоятельствам. Участие и подходящий формат обсуди со специалистом, ведущим беременность, и преподавателем.
Истории
2004: тема на обложке
В 2004 году вышла книга Франсуазы Барбира Фридман «Yoga for Pregnancy, Birth and Beyond». Уже название показывает, какой жизненный период автор выбрала для разговора о йоге.
2014: признание преподавателя
Б. К. С. Айенгар получил индийскую государственную награду Падма Вибхушан в 2014 году. Это веха в истории преподавания йоги, к которой относится и работа Гиты Айенгар.
🏆 Вершина мастерства
В 2014 году Б. К. С. Айенгар получил награду Падма Вибхушан за работу в йоге. А твоя вершина — обсудить свои вопросы со специалистом и преподавателем и выбрать подходящий тебе формат знакомства с направлением.
Легенды
- Гита Айенгар — автор «Yoga: A Gem for Women», 1983.
- Франсуаза Барбира Фридман — автор «Yoga for Pregnancy, Birth and Beyond», 2004.
- Б. К. С. Айенгар — лауреат Падма Вибхушан, 2014.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Добро врача
Врач даёт добро — и вот моё первое занятие йоги для будущих мам.
Следующая ступень: Выдох — Дышу медленно, с длинным выдохом, и тревожные мысли звучат тише.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
На экране круг проходит четыре цикла: рост, пауза, уменьшение и ещё одна пауза — по четыре секунды на фазу. Можно просто наблюдать анимацию и в любой момент нажать «Стоп». Очков здесь нет; экранный ритм не является индивидуальным назначением дыхательной практики.
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 4 · 4 · 4
Правда или миф?
«Yoga: A Gem for Women» вышла в 1983 году.
Книгу «Yoga for Pregnancy, Birth and Beyond» написала Гита Айенгар.
Б. К. С. Айенгар получил Падма Вибхушан в 2014 году.
😄 Анекдот в тему
Список вещей на занятие занял две страницы. Коврик посмотрел на него и потребовал собственного ассистента.
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня запиши три вопроса: об участии, опыте преподавателя и формате первой встречи. Обсуди участие со специалистом, ведущим беременность; у преподавателя узнай, как проходит знакомство до начала практики.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Время для своего вопроса
Выдели в календаре время, чтобы спокойно обсудить формат занятия. Что хочется узнать о преподавателе, расписании и устройстве группы?
Понятные объяснения
Попроси преподавателя объяснить незнакомое слово обычным языком. Хорошая отправная точка для знакомства с направлением — вопрос, который давно хочется задать.
Знакомство без спешки
Узнай, есть ли у группы время для знакомства и вопросов. Можно начать разговор с того, что привлекает тебя в йоге.
Авторы и книги
В 1983 году Гита Айенгар выпустила «Yoga: A Gem for Women». Интерес к направлению можно начать с истории его преподавателей и книг.
Выходной для списка
Домашний список дел подождёт за дверью. Даже у списка бывают выходные.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Йога и практики»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Magnus Hagdorn from UK · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- FASTILY · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Ian Alexander · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён