Чёрный пояс из Токио
Василий Ощепков учился в Кодокане — токийском институте дзюдо, который основал Дзигоро Кано. В 1913 году он получил первый дан, а в 1917-м стал первым русским со вторым даном. Его система стала одним из корней самбо.
Самбо
«Самооборона без оружия»: создано в СССР в 1930-х. Борьба с характером.
Коротко
Самбо — «самозащита без оружия», борьба, которая сложилась в СССР в 1920–30-х годах. В ней броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги, а первое, чему учат, — падать без ушибов. Это работа всего тела и характер, который остаётся с тобой и за пределами ковра.
Истории
День рождения — 16 ноября
16 ноября 1938 года Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту издал приказ № 633 «О развитии борьбы вольного стиля» — так тогда называли самбо. В 2021 году этот день сделали Днём самбо в России.
Из Тегерана в Баку
Первый чемпионат мира по самбо прошёл в 1973 году в Тегеране — в рамках чемпионата мира по борьбе. Через 42 года самбо вошло в программу первых Европейских игр в Баку.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — чемпионат мира и Европейские игры: самбо было в программе Баку-2015 и Минска-2019. В 2021 году МОК полностью признал Международную федерацию самбо, и теперь она добивается места в олимпийской программе. Спортивное самбо — это броски, удержания и болевые, боевое добавляет удары и удушающие. Самый яркий способ выиграть досрочно — чистый бросок: соперник падает на спину, а атакующий остаётся на ногах. А твоя вершина — первая страховка, после которой падение уже не испуг, а приём.
Легенды
- Анатолий Харлампиев — один из создателей самбо, автор книги «Борьба самбо» (1949)
- Фёдор Емельяненко — четырёхкратный чемпион мира по боевому самбо, чемпион PRIDE в тяжёлом весе с 2003 по 2007 год
- Хабиб Нурмагомедов — двукратный чемпион мира по боевому самбо, ушёл из ММА непобеждённым: 29 побед
▶ Смотреть
- ▶Правила самбо за три с половиной минуты — ролик Eurosport на официальном канале FIAS. На английском.SAMBO Rules - SAMBO Unlocked - Eurosport · SAMBOFIAS
- ▶Финал чемпионата мира 2019 года в Корее: Улугбек Рахмонов против Арама Григоряна — спортивное самбо на высшем уровне.SAMBO. RAKHMONOV (UZB) vs GRIGORIAN (RUS). World Championships 2019 in Korea. Final · SAMBOFIAS
- ▶«Борьба по системе Ощепкова» — 40-минутный фильм об истории самбо и о том, из чего оно выросло.Борьба по системе Ощепкова. Фильм об истории самбо · СТУДСПОРТ
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Самбовка
Первая тренировка: самбовка, борцовки и страховка — учусь падать.
Следующая ступень: Бедро — Бросок через бедро получается — пока с партнёром, который не мешает.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Удержи баланс
В самбо всё решает равновесие: удержи точку в дрейфующем круге 15 секунд — как центр тяжести в захвате.
Держи точку в плывущем круге 15 секунд — пальцем или мышью.
🥋
Нажми на круг и веди
Правда или миф?
Самбо придумали в Японии.
В спортивном самбо можно проводить удушающие приёмы.
Самбо признано Международным олимпийским комитетом.
😄 Анекдот в тему
Тренер — новичку: «Первые полгода учимся падать». — «А побеждать когда?» — «Как только научишься падать. Кто не боится упасть, тот уже наполовину выиграл».
👣 Первый шаг — сегодня
Сегодня — страховка назад. Сядь на мягкий ковёр, прижми подбородок к груди, перекатись на спину и в момент касания хлопни по полу обеими прямыми руками под углом примерно 45° к телу. Голова пола не касается. Десять перекатов — и тело запомнит первое правило самбо: падать тоже нужно уметь.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Спокойная голова
Тренировки в единоборствах немного улучшают самочувствие и заметнее снижают тревожность и подавленность. А агрессию почти не меняют.
Умение падать
Уже после получаса обучения падению по технике единоборств удар по бедру при падении набок на 17% слабее, чем при обычном, «естественном» падении. У опытных — примерно на 30%. В самбо страховку учат с первых занятий.
Вес — без сгонки
У самбистов и дзюдоистов, которые прибегают к быстрой сгонке веса, шансы получить травму на соревнованиях в 5,59 раза выше, чем у тех, кто вес не сгоняет. Это наблюдение, а не эксперимент.
Самозащита в имени
Самбо — «самозащита без оружия»: держать равновесие, падать без ушибов и не теряться в захвате — навыки и для ковра, и для жизни.
Партнёр — соавтор
В борьбе без партнёра никуда: один отрабатывает бросок, другой — страховку, потом меняются. Доверие тут — рабочий инструмент.
Красный или синий
На ковре один самбист в красной куртке, другой в синей, и оба — в шортах и мягких борцовках, а не босиком, как в дзюдо.
Прочные плечи
Самбовку шьют с особенно прочными плечами: за них берутся для броска. Так что летать в ней правда придётся — недолго и строго до ковра.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Единоборства»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Presidential Press and Information Office · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Presidential Press and Information Office · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Марсель Бадыкшин · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Presidential Press and Information Office · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён