Один из древнейших видов спорта: борьба была ещё на античных Олимпиадах.
Коротко
Борьба — один из древнейших видов спорта: двое на ковре, и задача — положить соперника на лопатки или переиграть его по очкам. В греко-римской захваты разрешены только выше пояса, и главное украшение — броски с большой амплитудой; в вольной можно атаковать ноги, и схватка похожа на шахматы на скорости. Сила, равновесие, выносливость и хладнокровие — в одном поединке из двух периодов по три минуты.
На Олимпиаде 1912 года в Стокгольме полуфинал греко-римской борьбы между Мартином Клейном, выступавшим за Российскую империю, и финном Альфредом Асикайненом шёл под открытым небом 11 часов 40 минут — самая долгая из зафиксированных схваток. Клейн победил, но так вымотался, что не смог выйти на финал, и золото досталось шведу Клаэсу Юхансону. Серебро сделало Клейна первым олимпийским призёром, родившимся на территории нынешней Эстонии.
В 1972 году в Мюнхене Иван Ярыгин выиграл олимпийское золото, уложив на лопатки всех соперников и проведя на ковре в сумме 7 минут 20 секунд. В 1990 году ФИЛА учредила турнир его имени, его проводят в Красноярске — и именно там в январе 2016 года японка Каори Итё проиграла впервые за 13 лет, прервав серию из 189 побед.
В феврале 2013 года исполком МОК предложил убрать борьбу из программы Игр 2020 года — вид, который был ещё на первой современной Олимпиаде. Федерация сменила президента и перестроила правила, и 8 сентября 2013 года в Буэнос-Айресе борьба получила 49 голосов из 95 в первом же туре, обойдя бейсбол с софтболом и сквош.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — олимпийский турнир: греко-римская борьба была уже на первых Играх 1896 года, вольная — с 1904-го, женщины разыгрывают медали с 2004-го; между Играми лучших определяют чемпионаты мира United World Wrestling. Мастерство в греко-римской — бросок большой амплитуды, который приносит до пяти баллов разом, в вольной — молниеносный проход в ноги, а чистая победа в обоих стилях — туше, когда обе лопатки соперника прижаты к ковру. А твоя вершина — первый бросок на тренировке, сделанный не силой, а движением.
▶ Смотреть
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Первая тренировка: кувырки, мостики и никаких ударов — только захваты.
Следующая ступень: Мост — Стою на борцовском мосту и делаю забегания вокруг головы.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
В борьбе побеждает тот, кто дольше держит равновесие. Удержи точку в плывущем круге 15 секунд — как стойку под напором соперника.
Держи точку в плывущем круге 15 секунд — пальцем или мышью.
Правда или миф?
Греко-римскую борьбу придумали древние греки и римляне.
В греко-римской борьбе нельзя хватать соперника за ноги.
Борьба была и на античных Олимпиадах.
😄 Анекдот в тему
Борьба — редкий спорт, где «лечь» значит проиграть, а «положить» — победить. Глаголы здесь учат раньше приёмов.
👣 Первый шаг — сегодня
Встань сегодня в борцовскую стойку: ноги шире плеч, колени согнуты, спина прямая, руки перед собой, вес на передней части стоп. Сделай 3 подхода по 10 приседаний из этой стойки и 3 раза по 20 секунд удержи мостик на лопатках — опора на плечи и стопы, таз вверх. Стойка и мост — азбука борьбы.
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Из четырёх олимпийских единоборств в борьбе травмируются реже всех: 4,8 травмы на 1000 минут схваток против 9,6 в дзюдо, 9,2 в боксе и 7,7 в тхэквондо. Зато доля серьёзных травм в борьбе выше, чем в боксе: 39,6% выбивали больше чем на неделю, в боксе — 21%. А в целом по четырём видам проигравшие травмировались в 3,59 раза чаще победителей. Это наблюдение, а не эксперимент.
У борцов и дзюдоистов минеральная плотность костей всего тела выше, чем у спортсменов на выносливость и у не занимающихся спортом, — и выше, чем у не занимающихся, даже с поправкой на массу тела. И это несмотря на сгонку веса перед турнирами. Это наблюдение, а не эксперимент.
Наблюдение: 33 студента-спортсмена 18–22 лет и 8 не занимающихся спортом · Clin Nutr ESPEN · 2020 ↗
«Пельмень» — деформированное ухо — нашли у 84% мужчин среди финских борцов и дзюдоистов высокого уровня; почти все обладатели такого уха (96%) отмечают симптомы, чаще всего боль. Но никто не жалеет, а 41% считают такое ухо желанным. Это опрос, а не эксперимент.
Опрос и фото ушей: 32 борца и 31 дзюдоист, Финляндия · Scand J Med Sci Sports · 2019 ↗
69% борцов чемпионата мира в Белграде хоть раз сгоняли вес к турниру — в среднем на 3,84 кг, начиная примерно за неделю. Главный советчик здесь — тренер, а диетологи и врачи влияют меньше всех; авторы называют такую практику вредной для здоровья и призывают учить тренеров. Это опрос, а не эксперимент.
Опрос 229 борцов чемпионата мира в Белграде · J Int Soc Sports Nutr · 2022 ↗
Каждая схватка — расчёт: захват, вывод из равновесия, проход, контрприём. Решения принимаются на скорости, где полсекунды определяют, кто окажется наверху.
На тренировке борец растёт только вместе с партнёром: сегодня бросаешь ты, завтра — тебя. Отсюда и крепкое борцовское братство — на ковре узнают друг друга лучше, чем за годы разговоров.
Борец — единственный человек, для которого крепкие объятия — повод собраться, а не расслабиться.
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии: